Abnehmen

Denken Sie an Ihren Körper als eine riesige Skala. Diese Skala ist eine vollkommene Analogie, um zu gewinnen und Gewicht zu verlieren. Denken Sie, “Kalorien zu stellen, die Sie” auf einer Seite und “Kalorien verbrennen, die Sie” auf der anderen Seite essen.
Um Ihr gegenwärtiges Gewicht aufrechtzuerhalten, muss die Skala erwogen werden. Wenn Sie mehr Kalorien essen als Ihre Körperbedürfnisse, neigen Sie die Skala. Diese Extrakalorien werden als Fett – auf Ihren Hüften, Kolben, Magen, Brust, Gesicht usw. gelagert, usw. usw. (fühlen Sie sich frei, Ihre persönliche Schwachstelle hier hinzuzufügen).
Um Gewicht zu lösen, wollen Sie die Skala in der anderen Richtung neigen, so dass es ein Kaloriendefizit, nicht einen Kalorienüberschuss gibt. Um ein Pfund von Körperfett zu verlieren, müssen Sie verbrennen (oder nicht essen) 3500 Kalorien.
Es gibt drei Weisen, Gewicht zu verlieren:
1) Vergrößern Sie Ihren Metabolismus. Eine Weise zu tun soll das mageren Muskel (durch die Kraft-Ausbildung) gewinnen. Für jedes Pfund des Muskels gewinnen Sie, Ihr Körper verbrennt noch 50 Kalorien pro Tag. Das bedeutet, dass mit mehr Muskel Sie dieselbe Menge essen und noch ein Gewicht verlieren können.
2) Essen Sie weniger. Um ein Pfund von Fett eine Woche zu verlieren, müssen Sie 500 Kalorien pro Tag von Ihrer Diät schneiden. Mit 1000 weniger Kalorien pro Tag werden Sie zwei Pfund pro Woche verlieren. Das kann vielen Kalorien ähnlich sein. Es ist wichtig zu wissen, dass es ist.
3) Training mehr. Wenn Sie gerade trainieren, würden Sie auf einer Tretmühle an 4 Meilen pro Stunde seit 1.5 Stunden pro Tag, sieben Tagen pro Woche spazieren gehen müssen, zwei Pfund von Fett eine Woche zu verlieren.
Die vollkommene Weise, Gewicht zu verlieren, soll alle drei tun.
Wenn Sie Ihren Metabolismus vergrößern, weniger, und Training mehr essen, werden Sie Gewicht verlieren. Das wird leichter und weniger schmerzhaft sein als drastisch das Einschränken Ihrer Kalorien oder Werden ein Sklave zur Tretmühle.