Abnehmen | Gewichts abnehmen Motivationsrichtlinien

Einführung.
Wenn es ein Ding gibt, über das sich alle Diätetiker und Beleibtheitsexperten einigen, ist es, dass persönliche Motivation das Fundament des ganzen Gewichts abnehmen-Erfolgs ist. Egal wie gesund der Diät-Plan, oder welche Kombination von Kalorien und Nahrung es enthält, es niemandem helfen wird, Gewicht zu verlieren es sei denn, dass sie ihm lange genug folgen. Ihre Bereitwilligkeit, so zu tun, hängt völlig davon ab, wie motiviert sie ihre Essen- und Übungsgewohnheiten ändern sollen, um ihre Gewichts abnehmen-Ziele zu erreichen.

Motivationsrat Hart, Um Zu finden.
Das Internet bietet eine verwirrende Reihe von Diäten und Gewichts abnehmen an, die Pläne, aber Rat über die Motivation isst, wenn Diät zu halten, in äußerst dem knappen Vorrat ist. In Anbetracht der starken Verbindung zwischen Diät-Gehorsam und Motivation ist dieser Mangel an der motivationalen Hilfe, gelinde gesagt überraschend. Es kann von der Tatsache stammen, dass viele Diäten von Leuten geschaffen werden, die an spielerischer Erfahrung Mangel haben, Leuten zu helfen, ihr Gewicht zu führen. Vielleicht sehen sie Gewichts abnehmen als ein biologischer aber nicht ein menschlicher Prozess. Wenn so, ich denke, dass es ein Fehler ist.

Das Motivieren von Sich selbst, Gewicht Zu verlieren.
Ich sage allen meinen Kunden, dass das Starten einer Gewichts abnehmen-Diät dem Starten einer Reise ähnlich ist. Und wie jede Reise verlangt es Vorbereitung. Wir müssen vorn schauen und planen, wie man Probleme überwindet, die entlang dem Weg vorkommen. Auf diese Weise nehmen wir Kontrolle des Prozesses und vergrößern außerordentlich unsere Erfolgschancen.

Leider planen viele dieters vorn nicht. Statt dessen nehmen sie Dinge, weil sie kommen, und sich auf zwei Dinge verlassen: Ihre anfängliche Begeisterung, und (wenn sich das abnutzt), ihre Willenskraft. Aber Begeisterung und Willenskraft sind nicht genug, um die Versuchungen und Schwierigkeiten zu überwinden, denen wir gegenüberstehen, wenn wir versuchen, unsere Essgewohnheiten und Lebensstil zu ändern.

Halten Sie für einen Moment an und stellen Sie sich vor, Ihre Familie auf einer zeltenden Reise zu nehmen. Verlassen Sie sich auf Ihre Begeisterung und Willenskraft für das Essen und den Schutz? Natürlich nicht. In der ganzen Wahrscheinlichkeit geben Sie Stunden im Voraus sorgfältig Verpackung und Vorbereitung auf jede Eventualität aus, und die ganze Reise wird im Voraus sorgfältig geplant.

Und doch wenn Sie eine Diät-Reise, viele von Ihnen abgehoben ohne jede Art der Planung oder Vorbereitung anfangen. Es ist, als ob Sie überzeugt sind, dass alles glatt gehen wird. Aber wollen wir ihm gegenüberstehen, was Diät jemals glatt führt? Antwort: niemand! So was geschieht, wenn wir auf ein großes Problem stoßen? Antwort: Wir wackeln, und hören häufig auf.

Wir müssen Neue denkende Gewohnheiten Planen.
Planung einer Diät-Reise schließt sich verpacken lassende Ausrüstung nicht ein, es schließt sich verpacken lassende “neue Gedanken” ein. Wir müssen proben und neue Denkarten annehmen, um Probleme während unserer Reise zu überwinden. Das ist nicht plappern psycho-das ist einfacher gesunder Menschenverstand. Immerhin erfolgreich Diät zu halten, ist größtenteils eine Sache der Motivation und Einstellung. Es ist darüber, was zwischen unseren Ohren weitergeht!

Das Allgemeinste Diät haltende Problem.
Das allgemeinste Problem, dem wir gegenüberstehen, wenn Diät zu halten, Langeweile ist. Das kommt normalerweise vor, wenn sich unsere anfängliche Begeisterung dafür, Gewicht zu verlieren, abnutzt, und wir müde der Beobachtung werden, was wir essen. Wir werden entmutigt, und ein bisschen deprimiert an der Idee von der Notwendigkeit, unsere “vernünftigen Essgewohnheiten” aufrechtzuerhalten, während jeder sonst scheint sich gut zu unterhalten.

Das Verlieren der Richtung Führt zu Langeweile.
Wir sind gelangweilt, wenn wir unseren Sinn der Richtung verlieren. So, um es zu überwinden, müssen wir genau wieder herstellen, wohin wir gehen. Erinnern Sie sich, Diät zu halten, ist nicht ein zielloser Prozess, es ist eine Reise von bis B. Hier ist, wie wir denken, wenn wir Richtung verlieren:

“Ich bin wirklich Diät haltend überdrüssig, es ist solch ein Schmerz. Ich habe keine Freiheit nicht mehr. Ich kann nicht das essen, ich kann nicht das essen… Ich habe es satt. Ich kann nicht Essen mit den Mädchen bei der Arbeit teilen, ich kann nicht an meinen Lieblingsrestaurants essen, ich muss fortsetzen, No dem Essen zu sagen, wenn ich Freunde besuche, muss ich mein Familienessen vor mir beobachten, ich habe Zeit nicht, um richtig zu trainieren, ich bin nie dabei, Gewicht zu verlieren, und ich fühle mich wirklich jämmerlich. Verflixt! Leben ist dafür zu kurz …”

Diese Art des Denkens ist völlig Demotivieren. Es konzentriert sich exklusiv auf die negativen Aspekte davon, Diät zu halten, und gibt ganzer Ziellosigkeit Zeichen. Keine Gewichts abnehmen-Absicht ist erreichbar, wenn wir wie das denken.

Eine Bessere Denkart.
Lassen Sie mich jetzt Ihnen einige bessere Alternativen zeigen. Vergleichen Sie sie bitte mit dem obengenannten Beispiel.

Beispiel 1.
“Hmm, meine Diät geht so gut nicht. Aber ich bin nicht dabei, Entschuldigungen zu machen. Ich habe genug Zeit vergeudet, Entschuldigungen zu mir selbst machend. Zukünftig, egal was geschieht, bin ich dabei, mit mir selbst ehrlich zu sein. So was will ich? Ich will Gewicht verlieren und mir in die Gestalt verschaffen. Warum? Weil ich wirklich diesen Strandurlaub will (oder andere sehr egoistische Absicht), den ich selbst versprach. Ich will es so schlecht ich kann es berühren! O.k. so muss ich erfahren, wie man richtig – großes Geschäft isst! Ich kann das leicht tun, wenn ich meine Meinung dazu stellte. Verflixt! Das Essen guten Essens ist nicht schwierig. Was schwierig ist, sieht mich für den Rest meines Lebens übergewichtig sein. Ich will etwas besser. Etwas viel besser als eine Hand voll nachos oder ein Klumpen des Fettnachtischs.”

Beispiel 2.
“Hmm, meine Diät geht so gut nicht. So lassen Sie mich mich erinnern, warum ich Diät halte. Mein ganzes Leben habe ich gegessen, um andere Leute zu erfreuen. Meine Mama sagte “essen das”, so aß ich es. Meine Schulfreunde sagten “haben etwas davon” so hatte ich Menge. Meine Arbeitskollegen sagen jetzt “haben eine Scheibe davon” so habe ich zwei! Und meine Kinder sagen, dass “Sie das probieren müssen” so probiere ich es. Und jedes Mal, wenn ich mich anstrenge, um Gewicht zu verlieren, sagt jeder “vergessen über Ihre Diät, essen etwas davon”, so tue ich. Gut ist es genug! Kein mehr Essen, um andere Leute zu erfreuen. Heute bin ich dabei anzufangen zu essen, um mich zu erfreuen. Und was mich erfreut, ist die Idee davon, eine Größe (?) zu tragen ziehen Sie sich zur Hochzeit meiner Tochter (oder andere sehr egoistische Absicht) an. Ich begreife, dass ich richtig essen muss, aber das ist ein lächerlich winziger Preis, um dafür zu zahlen, mein Ziel zu erreichen. Verflixt! Das Essen guten Essens ist nicht schwierig. Was schwierig ist, trägt mein Übergewicht ringsherum den ganzen Tag. Ich will etwas besser. Etwas viel besser als eine 4-Käse-Pizza oder ein Kasten von Plätzchen. “

Beispiel 3.
“Hmm, meine Diät geht ebenso glatt nicht, wie ich dachte, dass es würde. Es macht nichts, ich bin sicher, dass das ziemlich normal ist. Ich kann nicht annehmen, meine regelmäßigen Essgewohnheiten ohne einigen Schluckauf entlang dem Weg zu ändern. Außerdem suche ich mehr als die wenigen Minuten des Vergnügens, das ich davon bekomme, meinen Magen mit Trödel zu füllen. Ich will eine Lebenszeit des Vergnügens – echtes Vergnügen davon, gut auszusehen und ernst genommen, und wer weiß, vielleicht einen großen Partner findend. Ich weiß, dass andere Leute mich als eine fette Person – Güte sehen, zuweilen tue ich auch! – aber das ist genau, WARUM ich mich ändern will. Ich bin davon müde, fett zu sein. Echt müde. Und wenn das das Lernen bedeutet, wie man gutes Essen dann isst, wollen wir, tun es! Und wenn das zäh wird, gehe ich zur Anmeldung zum Forum von Anne Collins und bekomme Hilfe. Alles, was ich weiß, ist, ich will es geschehen lassen!”

Beispiel 4.
“Hmm, meine Diät geht ebenso glatt nicht, wie ich dachte, dass es würde. An diesem Morgen sah ich, dass meine Kollegen einen ganzen Geburtstag-Kuchen aßen – das sah köstlich aus – und ich saß dort das Fühlen jämmerlich und sozial benachteiligt. Dann ging ich für das Mittagessen mit einem Freund und wählte einen Thunfisch-Salat, während sie eine halbe von zwei Scheiben des Käsekuchens gefolgte Pizza aß. Es war Folter! Aber dann fing ich an, zu mir selbst zu denken, “was ist – einige Scheiben des Käsekuchens, oder eine wirklich magere Gestalt wichtiger?” Und ich entschied, dass das gute Aussehen darin bestand, was ich wirklich wollte. Ich weiß, dass es nicht dabei ist, über Nacht zu geschehen, aber wenn ich beharren und gute Essgewohnheiten entlang dem Weg lernen kann, weiß ich, dass ich bin wird es machen … “

Beispiel 5.
“Hmm, meine Diät geht ebenso glatt nicht, wie ich dachte, dass es würde. Aber mindestens ist es nicht eine Rasse. So, wer sich sorgt, ob ich ein paar wacklige Momente habe, so lange ich komme, wohin ich gehen will. An 26 bin ich in der Blüte meines Lebens, und ich will den grössten Teil davon machen. Ich bin von meinen schlanken Freunden müde, die alle besten Kerle bekommen. Ich will einige Köpfe selbst drehen. Ich will die Aufmerksamkeit, und ich will ernst genommen werden, und wenn ich 12 Monate ausgeben muss – verflixt Diät haltend! Ich bin wird es tun. Letzte Woche sah ich einen Freund von mir im Krankenhaus, der ein Bein in einem Autounfall verlor. Die Ärzte sagen, dass es dabei ist ihre, 12 Monate zu nehmen, um wiederzuerfahren, wie man spazieren geht. Jetzt wo zäh ist. Vergleichsweise ist meine Reise leicht. Und so lange ich fortsetze, mich davon zu erinnern, werde ich fein sein.”

Punkte, um Sich Zu erinnern.
1. Eine Diät ist eine Reise von bis B.
2. Langweiliges Gefühl ist ein Zeichen wir verlieren unsere Richtung.
3. Wenn wir Richtung verlieren, müssen wir es schnell wiedergewinnen!
4. Die Weise, Richtung wiederzugewinnen, soll sich erinnern, warum Sie Diät halten.
5. Sie halten Diät, weil Sie etwas besser wollen als ein Teller des dick werdenden Essens.

Das Bekommen der Hilfe, um Gewicht Zu verlieren.
Das Ändern unserer Essgewohnheiten ist viel leichter, wenn wir Unterstützung von anderen Leuten bekommen. Stellen Sie so sicher, dass Ihr Online-Gewicht-Verwaltungsplan Mitgliedschaft eines Forums einschließt. Weil nur Leute Ihnen die Sorte der Aufmunterung anbieten können, müssen Sie Ihre persönlichen Gewichts abnehmen-Ziele erreichen.

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