“Mythos: Das Werden ein Vegetarier versichert Abnehmen und Wohlbefinden.
Wahrheit: Forschung hat bewiesen, dass diejenigen, die einem vegetarischen Diät-Plan folgen, weniger fett und weniger Kalorien essen als diejenigen, die nicht Vegetarier sind. Vegetarier neigen auch dazu, niedrigere Körpergewichte zu haben, weil Auswahl eines vegetarischen Diät-Plans mit dem niedrigen fetten Inhalt in der Abnehmen nützlich ist. Jedoch können Vegetarier schlechte Nahrungsmittelwahlen machen, die hohe Mengen von Fett und Kalorien mit wenig oder keinem Nährwert enthalten.
Mythos: Alle Milchprodukte sind ungesund.
Wahrheit: Milchprodukte enthalten viele Nährstoffe Ihre Körperbedürfnisse einschließlich des Proteins, um Muskeln und Hilfsorgan-Arbeit richtig zu bauen. Milchprodukte enthalten auch Kalzium, um Ihre Knochen, und gekräftigt mit dem Vitamin D zu stärken, um Ihrem Körper zu helfen, das Kalzium zu verwerten. Glücklich fettarme und Milch ohne Fett, yougurt, und Käse sind ebenso nahrhaft wie ganze Milchprodukte.
Mythos: Das Essen danach 8:00pm ist ein sicherer Weg der Gewichtszunahme.
Wahrheit: Ihre Abnehmen oder Gewinn werden dadurch bestimmt, was, und wie viel Sie essen, und wie viel körperliche Tätigkeit Sie während des Tages tun. Es ist wirklich egal, um wie viel Uhr des Tages Sie essen, wird Ihr Körper irgendwelche Extrakalorien als Fett lagern. Wenn Sie unten 500 Kalorien über Ihren täglichen Wert direkt vor Ihnen goto Bett offensichtlich Ihr nicht Gehen, sie zu verbrennen, während Sie so Ihren Körper schlafen, es als Fett lagern werden.
Mythos: Das Auslassen von Mahlzeiten ist eine große Weise, Kalorien zu sparen und Gewicht zu verlieren.
Wahrheit: Viele Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die Mahlzeiten (besonders Frühstück) auslassen und weniger Male während des Tages essen, dazu neigen, schwerer zu sein, als diejenigen, die ein gesundes Frühstück essen und fünf kleine Mahlzeiten pro Tag essen. Das Essen vieler kleiner Mahlzeiten im Laufe des Tages hilft Ihnen, Ihren Appetit zu kontrollieren, und behält Ihr Metabolismus-Gehen. Diejenigen, die Mahlzeiten auslassen, neigen dazu, sich hungriger später und Ende über das Essen zu fühlen.
Mythos: Ohne Fett bedeutet keine Kalorien.
Wahrheit: Nahrungsmittel Ohne Fett sind häufig in Kalorien niedriger als derselbe Größe-Teil des vollen – fettes Essen. Viele bearbeitete Nahrungsmittel ohne Fett enthalten soviel, wenn nicht mehr Kalorien wie die volle fette Version desselben Essens. Bearbeitete Nahrungsmittel ohne Fett können hinzugefügten Zucker, Mehl, oder Stärke-Bindemittel enthalten, um Geschmack und Textur zu verbessern, nachdem Fett entfernt wird.
Mythos: Kräuterabnehmen-Produkte sind sicher und wirksam.
Wahrheit: Abnehmen-Produkte, die behaupten, Pflanzenbuch zu sein, sind nicht notwendigerweise sicher. Kräuterprodukte werden gewöhnlich wissenschaftlich nicht geprüft, um zu beweisen, dass sie sicher oder wirksam sind. Ein großes Beispiel dieses Typs des ungesunden Kräuterproduktes ist ephedra. Ephedra ist ein Kraut, das jetzt von der USA-Regierung verboten wird, weil seine Produkte bekannt gewesen sind, um ernste Gesundheitsprobleme und sogar Tod zu verursachen. Produkte, die behaupten zu sein ephedra-frei, sind nicht gefahrenfrei, weil sie schädliche ephedra ähnliche Zutaten enthalten.
Mythos: Gewichtheben ist nicht eine gute Idee, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Wahrheit: Gewichtheben oder das Tun verstärkender Tätigkeiten wie Liegestützen und Magen-Knirschen werden Ihnen regelmäßig wirklich helfen, Gewicht zu verlieren oder aufrechterhalten. Tätigkeiten, die Muskel bauen, sind groß, weil Muskel mehr Kalorien verbrennt als Körperfett. Sein empfohlenes, um verstärkende Tätigkeiten zwei- oder dreimal pro Woche zu tun. Nur intensive Kraft-Ausbildung kann sehr große Muskeln bauen. “
Bei dieser Fassung handelt es sich um eine Computerübersetzung der Original Artikel. Angebotenen Inhalte sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall und unter keinen Umständen Beratung oder Behandlung durch einen Arzt ersetzen.