Abnehmen | Abnehmen Und Die Richtige Ernährung.

Sich der Sache der Ernährung und Abnehmen nähernd, müssen wir die zwei grundlegenden Probleme betonen, dass Ernährung selbst eine Kultur ist, richtiges Essen auf eine richtige Weise zu essen. Wollen Anfang mit dem ersten, richtigen Essen wir.
Alle Zellen und Gewebe in unserem Körper werden durch das Essen gebildet, das wir essen. Und auch Essen ist die Energiequelle für unsere Körperfunktionen. Also, das kann erklären, warum richtiges Essen so wichtig ist.
Essen ist einer unserer stärksten motivators. Und leider denken die meisten von uns, dass Essen eine Quelle des Vergnügens nur ist!
Unsere Körper sind nicht befestigte Bildsäulen – sie sind immer im Gange, den wir Metabolismus nennen.
Wahrnehmung, Gedächtnis und alle komplizierten Kompliziertheiten von körperlichen Funktionen sind möglich wegen, zu haben, oder des Produzierens von Enzymen, Hormonen und eintausend anderen Wundern – die im Körper davon erzeugt werden, was wir essen.
Als eine Energiequelle verwendet unser Körper Kohlenhydrate (Süßigkeiten), Fett und Protein. Um spezifischer zu sein, sind Kohlenhydrate die Quelle der unmittelbaren Energie, Proteine sind die Körperbausteine, und Fette sind die energiereiche Lagerung. Aber diese Rollen überlappen manchmal.
Und fehlerhafte Ernährung ist die übliche Ursache der Krankheit!
Zur gleichen Zeit mit richtigen Wahlen können wir viele nahrungsmittelverwandte Krankheiten wie Herzanfall (!), Schlag, wesentliche Hypertonie, Diabetes und – sogar Krebs verhindern!
Vor mehr als einem Jahrhundert, Ellen G. Weiß, in “Anwälten auf der Diät und den Nahrungsmitteln” teilte ihre Beobachtung: “An der Essenszeit weggeworfene Sorge und besorgter Gedanke. Fühlen Sie sich schnell befördert nicht, aber essen Sie langsam und mit der Fröhlichkeit, mit Ihrem Herzen gefüllt mit der Dankbarkeit dem Gott für ganzes Sein Segen”. Ist nicht es wunderbar?
Lassen Sie mich gerade mit Ihnen einen Teil unserer Erfahrung mit der Ernährung und Abnehmen teilen. Wenn Sie keine vorherige Erfahrung folgend den einfachen Grundsätzen gehabt haben, schlug ich vor, indem ich besprach, wie man die Menge des täglichen Essens reduzierte, könnten Sie sie schwierig finden zu folgen, aber das ist gerade auf dem Gesicht davon.
In Wirklichkeit ist es viel leichter, als es scheint! Und ich verspreche, ich werde Sie unterrichten, wie man es meistern wird. Weil dieses Problem dessen, wie zur Praxis Essgewohnheiten im Wesentlichen ein wichtiger ist!
Dasselbe Essen oder Prozess essend, selbst kann Ihnen Heiterkeit und Fülle des Lebens, oder andererseits, wenn genommen, falsch bringen, kann beträchtlichen Schaden Ihrer Gesundheit verursachen und sogar Ihr Leben verkürzen!
Wie das Überessen tut oder das Essen des falschen Essens Schaden zufügen? Die Antwort ist: Was für Essen, das unser Organismus nicht im Stande ist, normalerweise zu verdauen, giftig für uns wird. So wird jedes Gift unser Leben verkürzen!
Das ist der Grund, warum ich vorschlage, dass meine Kunden das üben: Vor dem Starten, zu essen, um Ihre Augen seit ein paar Momenten freundlich zu schließen, vergessen alle Ihre Probleme eine Zeit lang und geben sich ein Lächeln! Und dann können Sie anfangen zu essen.
Eine andere Empfehlung ist das: Indem Sie essen, versuchen Sie, Ihre Augen freundlich geschlossen zu halten (oder gerade Ihre Augen vom gedienten Essen abzuwenden), indem Sie einen kleinen Teil des Essens in Ihrem Mund langsam kauen.
Glauben Sie mich, dieser Prozess wird Ihnen viel mehr Geschmack, und Vorteile zur gleichen Zeit bringen. Weil gerade, indem Sie diese kleine Sache machen werden, Sie den Teil der verbrauchten Mahlzeit vor drei bis fünf Malen vermindern werden!!! (Weil ich bereits erwähnt habe)
Ich würde die Wichtigkeit davon betonen, Zeit zu nehmen, um zu essen. Wenn das Essen, wenn möglich, es eine soziale Gelegenheit macht, um mit Ihrer Familie oder mit Ihren Freunden zu kommunizieren. Aber! (Immer gibt es einen “buts”). Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern, sieh, ob die Gesellschaft in dieser Zeit besonders am Anfang passend sein würde. Deshalb ist es zuerst besser, alle stabilisierten Änderungen zu haben, so dass Sie irgendwelchen Versuchungen widerstehen können…
Aber selbst wenn in schwierigen Situationen wir grundlegende Grundsätze der guten Ernährung nie in Verlegenheit bringen sollten. Immer Bewachung, was Sie essen oder trinken!!! Eine gut gesittete Person wird wissen, wie man das tun wird, ohne freundliche Beziehungen in Verlegenheit zu bringen.
Weil wir das tun, werden wir die zusätzlichen Vorteile der Vorsicht, des klaren Denkens, und einer Wahrnehmung haben, die der freudigen Ereignisse des Lebens völlig bewusst ist. Aber echte Heiterkeit kommt daraus, Wirklichkeit gegenüberzustehen und geduldig sich zu befassen, was für sich Leben bieten muss. Wenn wir die Zeit nehmen, um zu lernen, was für uns gut ist und eine ernste Anstrengung machen, es in die Praxis umzusetzen, können wir annehmen, mit der Extraenergie und einem längeren und glücklicheren Leben belohnt zu werden!
Wollen wir Süßigkeiten ansehen. Die Konglomerate von einfachem Zucker, am wichtigsten sind, von denen Traubenzucker ist. Dieser einfache Zucker ist der Lieferant der am meisten körperlichen Energie. In den Blutstrom eindringend, trifft es das unveränderliche Bedürfnis nach allen Zellen. Wegen des Insulins ist Traubenzucker im Stande, die Zellmembran durchzuführen und verfügbar für den Gebrauch zu werden.
Zur gleichen Zeit sind unsere Körper dazu fähig, richtig nur eine beschränkte Menge von einfachem Zucker in einer gegebenen Zeitspanne zu behandeln. Wenn überschritten (wenn wir zu viele Süßigkeiten essen) wird die Bauchspeicheldrüse gezwungen, Überstundenproduzieren-Insulin zu arbeiten, um Überzucker in Fett umzuwandeln.
Kleine Mengen von Zucker werden das nicht tun, aber wir müssen uns erinnern, dass dort Zucker im am meisten bearbeiteten Essen und den Getränken verborgen wird. Und das ist das Problem – wir essen gewöhnlich viel mehr Süßigkeiten, als unsere Bauchspeicheldrüse fertig werden kann!
Wollen wir sehen, wie wir dieses Problem vermeiden können. Wenn wir unsere Diät planen, sollten wir Vorliebe der natürlichen Quelle von Süßigkeiten, wie Früchte, dann Weizen, Reis, Kartoffeln, Bohnen, und andere Stärke enthaltende Nahrungsmittel geben. Weil diese Gemüsenahrungsmittel einen echten langen Zeitraum der Zeit verlangen für, verdaut zu werden, und einfacher Zucker allmählich veröffentlicht wird. Das erlaubt unserem Körper, diese Energie in einer regelmäßigen Mode zu bearbeiten.
Letzte wissenschaftliche Forschungen haben dass offenbart: Das Verbrauchen übermäßigen Zuckers (zu viele Süßigkeiten) kann zu solchen Problemen führen wie:
* Konstipation.
* Das Verursachen Zahnkaries, ein ideales Kulturmedium im Mund, und dadurch zur Verfügung stellend, die innere flüssige Zirkulation in den Zähnen zu verlangsamen.
* Depression des Immunsystems, die Keim tötende Kapazität von Leukozyten störend.
* Promotion des Diabetes des erwachsenen Anfalls.
Jetzt kommen wir zur praktischen Anwendung des obengenannten für die Abnehmen. Mit Ausnahme von einigen Früchten wird die ideale Diät nur eine minimale Menge von Zucker einschließen, und einen Überfluss an komplizierten Kohlenhydraten wie diejenigen zur Verfügung stellen, die in Gemüsepflanzen und Vollkornteigwaren gefunden sind.

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